Ao usar o celular inclinamos a cabeça a frente do corpo, essa má postura, às vezes chamada de “pescoço de texto” pode levar a um desgaste e lesões no início da coluna vertebral, com a aceleração do processo degenerativo, com importantes consequências.
- Os sintomas do “pescoço de texto” :
- é comum dor de cabeça e dores no pescoço
- Dor nas costas que vão desde uma dor crônica, irritante para, graves espasmos musculares das costas superiores.
- Dor no ombro e tensão, possivelmente resultando de um espasmo muscular e ombro doloroso.
Dicas:
- Leve o celular a altura dos olhos:
- Mova e alongue o pescoço: gire para direita e para esquerda, olhe para cima e para baixo, incline a cabeça para os lados.
- Automassagem diária ( 5 min) na cabeça e pescoço- veja vídeo no status ou instagram;
-Pausas no uso do celular a cada 20min- levante, espreguice, alongue os membros superiores
Bom fim de semana !!
Abraços,
Dra. Renata Terue Saito
Fisioterapeuta
Crefito 3-44218-F
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